闷睡族睡眠规律
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发布时间：2024-10-23 06:28
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热心网友
时间：2024-10-24 04:24
春季和夏季，人们适宜晚些入睡但早起，每天推荐的睡眠时间在5至7小时之间。秋季则建议早睡早起，每日需要7至8小时的休息。至于冬季，由于天气寒冷，人们应选择早睡晚起，每日睡眠时间建议在8至9小时左右。
在现代社会，由于工作时间的固定性，人们往往难以完全按季节调整作息。但对于城市里的忙碌人士来说，保持睡眠规律至关重要。特别是晚上9点到凌晨3点，这是人体细胞生长最活跃、生长荷尔蒙分泌旺盛的时段，错过这个“黄金睡眠期”，会打乱细胞的新陈代谢，加速衰老过程。
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