发布网友 发布时间:2022-04-22 00:58
共5个回答
热心网友 时间:2023-11-21 18:08
同样,早餐一定要吃,订鲜牛奶,晚上煮两个鸡蛋,早上就可以一包牛奶两个鸡蛋,但不能吃蛋黄;这样量不多,营养又足够;热心网友 时间:2023-11-21 18:08
同样早餐一定要吃,订鲜牛奶,晚上煮两个鸡蛋,早上就可以一包牛奶两个鸡蛋,但不能吃蛋黄;这样量不多,营养又足够;中午一定要吃饱吃好,尤其是夏天要多摄入各种钙物资、维生素、蔬菜和水果,还有淡盐水;晚上最好不要吃主食,吃点水果、蔬菜或者吃点鱼啊、鸡呀什么的,但不能吃油炸的和鸡皮;每天吃晚餐前按胸骨正下到肚脐正上一排的穴位,会让你的食量逐渐减少,开始时还会有些反胃总觉得饱,吃不下,坚持了就好了;热心网友 时间:2023-11-21 18:09
早餐必需得吃,绝对不可以用节食的方法,午饭多吃,晚饭少吃,刚好饱就行了。最重要的一点,就是对零食忌口,即使很想吃,也得忍着,可以规定自己几个月吃一次,所谓零食就是指那些小食品果冻蛋糕爆米花之类的,少喝碳酸饮料,多吃水果。我也是学生,刚上高二,因为坚持科学的饮食,我一直保持健康,并且现在的体重比去年少一斤。本人目前42公斤,165cm热心网友 时间:2023-11-21 18:09
早餐一定要吃,但坐车的话,你一定要提前一个站下车,走路上学,可别迟到哦,加家也一样,提前一站下车,走路回家。这样下来,包你能减,减多减少看你自己的意志了。热心网友 时间:2023-11-21 18:10
锻炼咯,每天上学放学 跑步去,最好不坐公交。