经常捶打大腿是否可以瘦大腿?

发布网友 发布时间：2022-04-22 00:48

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热心网友 时间：2023-11-21 12:41

捶打大腿可以瘦腿。
瘦腿的最快方法：
1、毛巾瘦腿
准备一条毛巾，坐在椅子上，双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧，保持10分钟，然后放松，重复练习多次。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉。这个方法非常方便，无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习。
2、游泳瘦腿
简单的瘦腿方法当然包括游泳。趁着夏天高温炎热，跳下泳池，享受清凉的池水，而且还能瘦身呢。游泳对于瘦腿真的非常有效。在水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多。
3、跑步瘦腿
跑步对于瘦腿也是非常有效的。很多人都以为跑步会让小腿变粗。其实只要掌握好方法，跑步瘦腿效果更佳。跑步的时候可以采用慢跑和步行结合的方法。跑步结束后，适当捶打小腿，让小腿放松。坚持一周后就可以看到效果。
4、抬腿

双腿容易水肿的女生要坚持晚上抬腿。躺在床上，双腿向上抬起伸直，与上半身垂直。脚掌向下勾，拉伸小腿。保持这个动作半小时。如果觉得累可以让腿贴着墙壁，但是不贴着墙壁效果会更加好。这个动作无论是缓解水肿还是瘦萝卜腿都有帮助。
5、侧踢腿

晚上看电视的时候，可以练习一些简单的瘦腿方法。站立，双手叉腰，双腿伸直。从侧面踢出右腿，感觉到右侧大腿的拉伸，然后放下，重复练习多次。再换左腿重复练习动作。侧踢腿可以收紧大腿内侧的赘肉。
6、坐姿踮脚

这种方法做起来也挺简单的，首先是坐在一张椅子上，这个平时都可以做的。抬头挺胸，将腹部的肌肉收紧，然后两手叉腰，将双脚的脚尖踮起来，再慢慢地放下来，这样重复做多10几次，坚持下来，会发现小腿的脂肪会减少哦！
7、上下楼梯

这种方法适合用在上下班的时候，很是节省时间的一个做法。用脚尖或者是脚跟来着地，借助着脚尖或者是脚跟的力量爬楼梯，重心要落在脚掌上，以免跌倒。此时，要注意，要伸直腰部，千万不要弯着身子走，一格一格地往上走就是了。
8、走路的姿势要正确

正常时走路的姿势，因人而异，有人内八，有人喜欢外八，但是千万不要将双腿分开来走，要让双脚之间沿着一条直线向前迈步，达到紧实小腿的作用。另外，在迈步、着地后、后腿离地这3个步骤的重心转移是从后往前。
9、刮痧瘦腿法

这也是一种非常有效的瘦腿方法，可以在每天晚上洗完澡后，在小腿上涂上婴儿油或者橄榄油，起到润滑作用。然后用刮痧板直接在小腿肚上用力地刮，注意顺序是从脚踝一直刮到膝盖，一直重复这样的动作100下即可。刮完后建议喝一点温开水。
10、高抬腿运动

减肥总是离不开运动，学生MM们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。
11、睡前瘦腿运动

晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。
12、瘦大象腿运动

采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。
13、瘦小腿按摩

双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做*拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。

热心网友 时间：2023-11-21 12:41

不行。。。随便敲打只能说是把脂肪敲碎以后好瘦些。。。应该是敲打大腿外侧的一条经络。就是平时穿的裤子外侧不有裤缝嘛。。基本上就是沿着那条线敲打，而且不能只敲大腿，得一直敲打到小腿的。这个瘦腿方法好像很流行。。但我试过，好像效果不是很大的，不知道是不是没有坚持下去的原因。反正很需要耐心的，效果没那么明显。

热心网友 时间：2023-11-21 12:42

是可以的，但是要注意方法。
大腿外侧有胆经，大约在大腿外侧的1/3 、2/3处各有一个。
经常按摩敲击有助于促进腿部血液循环，去除水肿。
敲击节奏一般是一个穴位一秒钟2次为佳。你可以自己根据节奏一下下的敲击，一个穴位有两分钟左右一次就可以。坚持一段时间会发现大腿围略有点变细的。高中时候我有试过。
另外，想瘦大腿可以多做一个瑜伽中的瘦腿动作，通过拉伸、锻炼，使腿部变得健美有力。
多吃红豆、芹菜也有利于去除腿部水肿的。

热心网友 时间：2023-11-21 12:42

可以的，最好是结合锻炼瘦腿，瘦大腿一共有三种方法：
1、捶腿。大腿外侧内侧分别是胆经和肝经，捶腿可以消除水肿，促进血液循环，至少要坚持一个月，才会看到效果，坚持经常敲，不然会反弹的。
2、慢跑。记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。
3、跳绳。双脚并拢，向上起跳，跳的时候大腿肌肉紧绷，脚尖向着地。双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双腿并拢。脚抬高呈90度，左右腿交换着跳，跳的时候脚尖向下。保持跑步的动作，单腿轮流跳，熟练后可加快速度。
任何减肥都要坚持的,如果不想运动的话就考虑吸脂减大腿，要有一段时间提恢复期。

热心网友 时间：2023-11-21 12:43

经常捶打大腿应该可以瘦胳膊。
捶打大腿虽然大腿在震动，终不及胳膊震动厉害，且力出于胳膊，胳膊消耗能量较多。脂肪即能量，消耗掉了，便瘦下来了，若想瘦大腿，当消耗大腿上的能量，跑步、爬山、踢毽、跳绳，应该都好过“用瘦胳膊的方法来瘦大腿”。