为何有的人一天睡10多个小时都不够？
2024-11-10
来源：化拓教育网
1. 成年人的每日推荐睡眠时间为7到8小时。有些人即使睡10多个小时，仍然感到疲惫，这可能是因为他们的体力劳动强度大，晚上休息时肌肉中的疲劳得以缓解，但第二天仍然需要足够的睡眠来恢复体力。体力劳动导致的疲劳通常伴随着大量酸性物质的产生，静卧休息有助于消除这种疲劳。
2. 对于脑力劳动者来说，大脑皮层的过度兴奋可能导致身体虽然休息，但精神状态并未得到充分恢复。在这种情况下，长时间的睡眠可能并不会显著改善精神状态。因此，保持规律的睡眠可能比长时间的睡眠更为有效。
3. 经常熬夜、作息不规律、过度劳累和情绪压力大等都可能引发神经衰弱的症状。对于有这些情况的人，适当的早晨运动可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应，有助于缓解疲劳。同时，合理的饮食应包括高蛋白食物和多种维生素，以支持身体的恢复和健康。
2. 对于脑力劳动者来说，大脑皮层的过度兴奋可能导致身体虽然休息，但精神状态并未得到充分恢复。在这种情况下，长时间的睡眠可能并不会显著改善精神状态。因此，保持规律的睡眠可能比长时间的睡眠更为有效。
3. 经常熬夜、作息不规律、过度劳累和情绪压力大等都可能引发神经衰弱的症状。对于有这些情况的人，适当的早晨运动可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应，有助于缓解疲劳。同时，合理的饮食应包括高蛋白食物和多种维生素，以支持身体的恢复和健康。