如何伸展骨盆不歪斜
2023-07-16
来源：化拓教育网
髋关节僵硬会造成的疾病
髋关节连结上半身与下半身，有着许多的淋巴结与血管，然而却也是每天日常生活裡，累积了许多压力和疲劳的部位。髋关节僵硬，等于和髋关节相连的肌肉与肌腱都处于僵硬状态，会让大腿与屁股脂肪容易囤积，血流不容易流通到脚跟，废弃物囤积在下半身不易排出，导致水肿以及代谢下降，还会连带导致骨盘歪斜，造成腰痛、肩颈痛以及妇科疾病。
髋关节伸展这样做
这个动作可锻炼到与髋关节柔软度息息相关的内收大肌，就连髋关节僵硬的人，也可以轻松做到。
1STEP1
双手按在墙上，保持着这个状态单脚抬起。
2STEP2
稍微朝内转动后，朝外打开。单脚来回10次，可锻鍊到髋关节与大腿内外侧。
3POINT
注意不是转动膝盖，而是使用整隻脚的力量，大大地内外活动。