亿万苍生，人分九种；一种平和，八种偏颇。 养生要综合养生、科学养生、个性化养生。
如春捂秋冻、冬吃萝卜夏吃姜、夏练三伏冬练三九等养生俗语均要针对个体情况。
一方水土养一方人
体质与地域、性别和年龄等均有密切的关系。 养生不在养，而是一种心态，顺其自然。 人生要有追求，譬如带孙子、画画等。 善养生者，如牧羊也——庄子
如有羊掉队，将之赶上去，整个团队也就上去了。
1、九种体质
平和体质——健康
阳虚体质——怕冷 阴虚体质——缺水 痰湿体质——肥胖 湿热体质——长痘 气郁体质——郁闷 气虚体质——疲乏 血瘀体质——长斑 特禀体质——过敏
2、阳虚体质 典型表现： 怕冷；手脚冰冷； 卫阳不足——身上怕冷 胃阳、脾阳不足——不能喝凉水 肾阳不足——腰、臀部怕冷 最大问题： 阳气不足； 测试（符合5条及以上）： 1) 手脚发凉； 2) 胃部、背部或腰膝部怕冷； 3) 衣服穿得比别人多； 4) 讨厌冬天、喜欢夏天； 5) 比别人容易感冒； 6) 吃凉东西会拉肚子； 7) 小肚子一吹风会马上不舒服。 可能导致阳虚的原因（除先天之外）： 长期吹空调压抑阳气生发；熬夜；滥用抗生素（抗生素在中医里属寒凉） 养生原则：温阳补气； 食物：生姜（温阳；温胃、暖胃、散寒；男子不可百日无姜；生姜加红枣煲汤，温阳又补气）、韭菜（温热；韭菜配核桃，温补有奇效；韭菜不要炒过了） 传统秘方：用桃木敲打督脉可补充阳气； 药方：金匮肾气丸 金匮肾气丸成分：补：熟地、肉桂、附片、山药、山芋 泻：茯苓、丹皮、泽泻 善补阳者必于阴中求阳：即补阳的时候也得补阴，补阴的时候也得温阳 中医以阴补为主，6味+2=8金匮，（注意真寒徦热） 情志养生：舒展心胸 生活习惯：晒太阳（不戴帽子，百会穴接受阳光），温水泡脚（温经通脉，二十五分钟） 3、阴虚体质 典型表现： 怕热；手心热、脚心热、皮肤热、口干舌燥；容易上火； 女性比男性更容易产生阴虚体质； 最大问题： 阴液不足，阴液包括水分、津液、血等；阴虚内热； 测试（符合5条及以上）： 1) 感到身体、脸上发热； 2) 手心容易出汗； 3) 皮肤或口唇干； 4) 讨厌夏天、喜欢冬天； 5) 便秘或大便干燥； 6) 感到眼睛干涩； 7) 感到口干咽燥、总想喝水。 可能导致阴虚的原因（除先天之外）： 饮食辛辣；熬夜； 养生原则：滋阴降火； 食物：百合（滋阴润肺、有助于睡眠）、银耳（润肺、润肠、润肤） 传统秘方：练液吞津（舌头顶住上颚或搅动，慢慢将津液咽下） 药方：六味地黄丸 六味地黄丸成分：补：熟地、山药、山芋 泻：茯苓、丹皮、泽泻 情志养生：尽量让自己宁静 生活习惯：少蒸桑拿 4、气虚体质 气——人活动的力量和能量 气来源于天地之气（呼吸）和水谷之气（饮食） 典型表现： 在闷热的地方感到胸闷、憋得慌； 最大问题： 测试（符合5条及以上）： 1) 容易疲乏； 2) 容易气短心慌； 3) 容易头晕或站起时眩晕； 4) 比别人容易感冒； 5) 喜欢安静、懒得说话； 6) 说话声音低弱无力； 7) 活动量稍大就容易出虚汗。 可能导致气虚的原因（除先天之外）： 过度劳累（心里或生理过劳,劳则气耗）；久病大病（久病气亏）；脾胃运化功能不好；营养不足； 养生原则：补中益气（补中即补脾胃之气） 食物：大枣（多食则偏热，阴虚、口腔溃疡、便秘者勿食，枣加生姜则补阳补气，枣单列则补气养血，所以经常用红枣做药引来补气）、山药（淮山药，也即铁棍山药，健脾益气，有滋润的作用——不燥，益气力的作用很强） 传统秘方：足三里——健脾益气的穴位 药方：补中益气丸 补中益气丸成分：黄芪（补气之王）、白术、升麻、党参、陈皮、柴胡、甘草、当归 陈皮、白术、党参、甘草健脾，当归补血，柴胡、陈皮疏肝理气 情志养生：有追求的目标、有让自己充满信念的事情 生活习惯： 5、痰湿体质 痰——体内多余的津液凝聚而成的废物（所谓多余即未被运化） 胖人分为三种——肉人（奥尼尔）、脂人（杨贵妃）、膏人（痰湿体质） 典型表现：肥胖（肚大腰圆、油光满面、鼾声如雷） 测试（符合5条及以上）： 1) 感到胸闷或腹部胀满； 2) 感到身体不轻松或不爽快； 3) 腹部肥满松软； 4) 额头油脂分泌多； 5) 上眼睑比别人肿； 6) 嘴里有黏黏的感觉（嘴里不清爽，稍微有点甜的干）； 7) 平时痰多，咽部老觉得有痰堵。 可能导致痰湿的原因（除先天之外）： 养生原则：化痰利湿 食物：荷叶（荷叶令人瘦劣——《本草纲目》，嗓子有痰或胸闷可用荷叶煲汤喝，一次大概20~30克；荷叶粥——荷叶揉碎后跟稀饭一起煮；荷叶饭、叫花鸡，阳虚不能吃）、白萝卜（化痰、宽中、下气、消脂，痰湿体质适宜多吃） 传统秘方：掌心搓热后顺时针、逆时针反复摩腹一、二十分钟 药方：化痰利湿方 成分——生黄芪（补气之王）、苍术、茯苓、橘红、 黄芪补气，苍术燥痰化湿，茯苓利湿，橘红化痰，荷叶消脂减肥，冬瓜皮利水 情志养生： 生活习惯： 6、湿热体质 典型表现：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便不爽（湿热交蒸），焦虑、烦 测试（符合5条及以上）： 1) 鼻部油腻或油光发亮； 2) 易生痤疮或疥疮； 3) 经常感到口苦或嘴里有异味； 4) 皮肤容易瘙痒； 5) 大便粘滞、有解不尽的问题； 6) 小便时尿道有发热感、尿色浓。 可能导致湿热的原因（除先天之外）： 饮食辛辣（热）、久居湿地（湿，湿乃见痤——黄帝内经）、常吹空调、过量饮酒（酒是熟谷之物，其酿造过程——发酵，就是一个湿热的过程） 养生原则：清热利湿 食物：苦丁茶（苦的食物清热祛火解毒，多喝易胃寒）、薏仁（清热利湿、健脾、抗癌，比较平和） 传统秘方（针对不同表现）： 嘴里有味——嚼佩兰、藿香祛除口臭，嚼口香糖只能掩盖 皮肤瘙痒——茵陈（马齿苋）煮水擦身 药方：三仁汤 成分——薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏 薏仁清热利湿、杏仁宣肺、蔻仁润滑脾湿、厚朴燥湿、通草化湿、滑石清热、淡竹叶清热利湿、半夏燥湿 情志养生：听休闲的音乐，淡定，天高云淡的感觉 生活习惯： 7、气郁体质 气郁体质易患的疾病：抑郁症、乳房胀痛、经前综合症、痛经 外表强悍的人可能内心很脆弱 典型表现：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气、多疑多虑 测试（符合5条及以上）： 1) 常感到闷闷不乐情绪低沉； 2) 容易情绪紧张或焦虑不安； 3) 多愁善感、情感脆弱； 4) 容易感到害怕或受到惊吓； 5) 肋部或乳房胀痛； 6) 无缘无故总爱叹气； 7) 咽部有异物感（梅核气）。 可能导致气郁的原因（除先天之外）： 肝火太旺、肝气不舒导致气郁（肝属木，木要调达、舒畅伸展） 养生原则：疏肝解郁 食物：玫瑰花茶（沁人心脾、疏肝解郁，边看边闻边浅饮），黄花菜（萱草，萱草令人忘忧） 传统秘方：四开穴（拇指、二指中间窝的地方，手为合谷，脚为太冲） 药方：逍遥丸 成分——当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷 柴胡、薄荷疏肝解郁，当归、白芍养肝血 情志养生：把复杂的问题简单化；学会选择（积极的态度） 养生要养性，养性要养神，养神要养心 生活习惯： 8、血瘀体质 气行则血行、气滞则血瘀 血瘀体质易患的疾病：心脑血管疾病（冠心病、中风等）、肿瘤（中医把肿瘤视为一个症瘕积聚） 典型表现：长斑、淤青、黑眼圈、面色晦暗，丢三落四、健忘（其人善忘者必有久淤血——张仲景《伤寒论》；脑袋要血液来供养） 测试（符合5条及以上）： 1) 皮肤会不知不觉出现淤青； 2) 两颧部有细微红丝； 3) 身体上有一些疼痛； 4) 面色晦暗或容易出现褐斑； 5) 容易有黑眼圈； 6) 容易忘事； 7) 口唇颜色偏暗。 可能导致血瘀的原因（除先天之外）： 养生原则：活血化瘀 食物：山楂片（又名山楂红、红果，除助消化外，更能活血化瘀、改善心血管循环，注意不要空腹吃、胃酸过多者也不宜吃，5、6片山楂干泡水即可），葡萄酒或葡萄干（清除代谢产物，保持血管畅通） 传统秘方：自下而上刮痧膀胱经可活血化瘀 药方：血府逐瘀汤（清——王清任） 成分——柴胡、枳壳、川牛膝、枳梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川芎、干地黄 柴胡、枳壳行气，桃仁、红花、川芎、熟地（桃红四物，活血），川牛膝降，枳梗升 养生不在补，而在通 健康是一种平衡，乱补会打破平衡 养生三通：心气畅通、血脉畅通、肠胃畅通 生活习惯： 9、特禀体质 特——特别，禀——禀赋 特禀体质是指具有特殊禀赋的一类人，其中最显着的就是过敏体质； 过敏体质的根本问题：卫表不固（体表的卫气不固），血热生风（中医把忽来忽去的东西叫做风，形容变化迅速的意思）； 典型表现： 测试（符合 条及以上）： 1) 没有感冒也会打喷嚏； 2) 没有感冒也会鼻塞、流鼻涕； 3) 因季节变化、异味等原因咳喘； 4) 容易过敏（对药物、食物、花粉）； 5) 皮肤容易起荨麻疹； 6) 皮肤因为过敏出现过紫癜； 7) 皮肤一抓就红，并出现抓痕。 可能导致特禀的原因： 养生原则：固表养血祛风 食物：何首乌（养血——乌发），灵芝（养血、祛风、平衡，调节人体免疫）。 传统秘方： 药方：玉屏风散（清——王清任） 成分——黄芪、白术、防风 黄芪补气、固表，白术健脾（脾胃之气既固，卫表之气有生化之源），防风祛风、散风（是风中之要药）。
